Autor: Adrianna_Mroczkowska
Decyzja o rozpoczęciu terapii uzależnień może być pierwszym krokiem do odzyskania kontroli nad codziennym życiem. Wraz z nią często pojawia się jednak pytanie: lepsza będzie psychoterapia indywidualna czy terapia grupowa?
Nie ma jednej odpowiedzi odpowiedniej dla każdego. Obie formy pracy wykorzystują inne mechanizmy i mogą się wzajemnie uzupełniać. Znaczenie ma między innymi rodzaj uzależnienia, aktualna sytuacja życiowa, wcześniejsze doświadczenia terapeutyczne oraz gotowość do pracy nad sobą.
W Ośrodku OLCHA pomagamy dobrać sposób terapii do indywidualnych potrzeb osoby zgłaszającej się po pomoc. Możliwe jest zarówno rozpoczęcie terapii uzależnień, jak i skorzystanie z szerszego wsparcia, jakie daje psychoterapia.
Psychoterapia indywidualna – przestrzeń skoncentrowana na Tobie
Psychoterapia indywidualna opiera się na regularnych spotkaniach ze specjalistą. Cała uwaga podczas sesji koncentruje się na Twojej historii, emocjach, zachowaniach i sytuacjach, które mogą mieć znaczenie dla rozwoju oraz podtrzymywania uzależnienia.
Dla wielu osób jest to łatwiejsza forma rozpoczęcia leczenia. Szczególnie wtedy, gdy rozmowie o problemie towarzyszą wstyd, lęk przed oceną albo trudność w otwartym mówieniu o swoich doświadczeniach.
Podczas indywidualnej pracy terapeutycznej można dokładniej przyjrzeć się między innymi:
- mechanizmom uzależnienia,
- sytuacjom zwiększającym ryzyko powrotu do nałogu,
- trudnym emocjom,
- relacjom rodzinnym i partnerskim,
- sposobom radzenia sobie ze stresem,
- konsekwencjom picia, zażywania substancji lub innych zachowań nałogowych,
- budowaniu nowych sposobów funkcjonowania bez nałogu.
Ogromną zaletą terapii indywidualnej jest możliwość dostosowania tempa pracy do konkretnej osoby. Nie trzeba dopasowywać swoich doświadczeń do schematu. To terapeuta może skoncentrować pracę na problemach, które w danym momencie mają największe znaczenie.
Terapia grupowa uzależnień – doświadczenie, którego nie daje rozmowa sam na sam
Uzależnienie często prowadzi do izolacji. Osoba uzależniona może ukrywać problem, unikać rozmów z bliskimi albo mieć poczucie, że nikt nie jest w stanie zrozumieć jej sytuacji.
Terapia grupowa pomaga przełamać ten mechanizm.
Spotkania z osobami, które mierzą się z podobnymi problemami, dają możliwość zobaczenia własnych zachowań z innej perspektywy. Historie innych uczestników mogą pomóc zauważyć mechanizmy, które u siebie znacznie trudniej rozpoznać.
Grupa terapeutyczna daje również możliwość ćwiczenia nowych zachowań w relacjach z ludźmi. Uczestnicy uczą się między innymi:
- mówić otwarcie o swoich emocjach,
- słuchać innych,
- przyjmować informacje zwrotne,
- stawiać granice,
- reagować na sytuacje konfliktowe,
- rozpoznawać własne mechanizmy obronne,
- budować relacje bez alkoholu, narkotyków, hazardu lub innych zachowań związanych z uzależnieniem.
Dla wielu osób ważne okazuje się również samo doświadczenie kontaktu z ludźmi, którzy wiedzą, jak wygląda życie z uzależnieniem.
Terapia indywidualna a grupowa – jakie są najważniejsze różnice?
Psychoterapia indywidualna pozwala skoncentrować się przede wszystkim na osobistej historii i problemach konkretnej osoby. Terapia grupowa pokazuje natomiast, jak te same mechanizmy działają w kontaktach społecznych.
Podczas spotkania indywidualnego łatwiej omówić bardzo osobiste doświadczenia, trudne wydarzenia czy emocje, o których jeszcze nie jesteś gotowy mówić przy innych osobach.
W grupie możesz natomiast otrzymywać informacje zwrotne nie tylko od terapeuty, ale także od osób znajdujących się na podobnym etapie zdrowienia.
Dlatego nie zawsze trzeba wybierać wyłącznie jedną z tych możliwości.
Czy warto połączyć psychoterapię indywidualną i grupową?
Połączenie obu form może pozwolić pracować nad problemem z kilku stron.
Podczas terapii grupowej możesz zauważyć określone zachowania lub emocje, a następnie dokładniej przeanalizować je podczas indywidualnego spotkania z terapeutą. Z kolei to, czego uczysz się podczas psychoterapii indywidualnej, możesz stopniowo wykorzystywać w relacjach z innymi osobami.
W Ośrodku OLCHA terapia uzależnień może odbywać się zarówno indywidualnie, jak i grupowo. Forma i intensywność pracy powinny być dopasowane do sytuacji osoby rozpoczynającej leczenie.
A co z osobami bliskimi osoby uzależnionej?
Skutki uzależnienia bardzo często dotykają nie tylko osoby pijącej, zażywającej substancje lub zmagającej się z uzależnieniem behawioralnym, ale również jej partnera, dzieci i pozostałych członków rodziny.
W takich przypadkach pomoc może być potrzebna także bliskim.
Jeżeli przez długi czas funkcjonujesz obok osoby uzależnionej, podporządkowujesz swoje życie jej zachowaniom albo wychowywałeś się w domu, w którym występował problem uzależnienia, warto dowiedzieć się więcej o terapii DDA i terapii współuzależnienia.
Praca terapeutyczna może pomóc lepiej zrozumieć własne reakcje, odbudować granice i zmienić utrwalone sposoby funkcjonowania.
Psychoterapia indywidualna czy grupowa – co wybrać?
Jeśli zastanawiasz się, która forma terapii będzie dla Ciebie odpowiednia, nie musisz podejmować tej decyzji samodzielnie.
Znaczenie ma nie tylko to, czy lepiej czujesz się podczas rozmowy indywidualnej czy w grupie. Trzeba wziąć pod uwagę również skalę problemu, aktualną sytuację życiową, rodzaj uzależnienia, ryzyko nawrotu oraz wcześniejsze próby poradzenia sobie z nałogiem.
W niektórych przypadkach odpowiednia będzie terapia ambulatoryjna, która pozwala łączyć leczenie z codziennym funkcjonowaniem. Przy bardziej nasilonym problemie warto rozważyć terapię stacjonarną, zapewniającą czasowe odseparowanie od środowiska i sytuacji sprzyjających powrotowi do nałogu.
Więcej informacji o dostępnych możliwościach znajdziesz na stronie dotyczącej terapii uzależnień ambulatoryjnej i stacjonarnej.
Terapia uzależnień w Warszawie – pierwszy krok zaczyna się od rozmowy
Nie musisz wiedzieć, jaka terapia będzie dla Ciebie najlepsza, zanim zgłosisz się po pomoc.
Pierwszym etapem może być po prostu rozmowa ze specjalistą. Pozwala ona przyjrzeć się aktualnej sytuacji i wybrać formę pracy odpowiadającą Twoim potrzebom.
W Ośrodku Psychoterapii i Terapii Uzależnień OLCHA pomagamy osobom zmagającym się z uzależnieniami oraz ich bliskim. Terapia nie polega wyłącznie na zaprzestaniu picia, brania czy grania. Jej celem jest także nauka funkcjonowania bez destrukcyjnych zachowań, rozpoznawania mechanizmów uzależnienia i radzenia sobie z sytuacjami zwiększającymi ryzyko nawrotu.
Jeżeli widzisz, że alkohol, narkotyki, leki, hazard lub inne zachowanie zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem, nie czekaj, aż konsekwencje staną się poważniejsze.
Skontaktuj się z nami i umów wizytę wstępną. Podczas rozmowy wspólnie określimy, jaka forma terapii będzie najlepszym punktem wyjścia do dalszej pracy.
